UN新闻- 想跑步却遇“大姨妈”？当然是选择原谅她啊！

每次想要认认真真减肥时总有无数个突发状况阻止你的决心比如女生的生理期

尤其当参加马拉松时遇到了“大姨妈”造访简直和血崩没有区别实际上就算不吃药延迟也能轻松跑完全程以下就是秘籍！

生理期对于身体的影响向来因人而异，有的人即使天天吃冰也仍旧精神百倍，有的人则是热水不离身还是会感到疼痛，走路都艰难，更不用说运动了。如果只是普通人，生理期间大可以放弃运动，好好休息，但是对于职业运动而言，生理期的状态是不可忽略的。前英国网球运动员安娜贝利·克罗夫特在澳网公开赛曾与对手交手失利，赛后她表示比赛时自己正值生理期，有头晕恶心的不良症状，体力透支比平时严重许多，导致输掉了首轮比赛。雪莱·克尔在担任女子足球队经理之前，曾经是一名足球运动员。她表示生理期确实会对运动比赛造成很多困扰，会影响发挥水平，尤其是长时间的运动。高强度的训练，经常会影响到她的生理周期，频率变得不可琢磨起来，夸张的时候甚至有过6个月的闭经。那么生理期真的对女性的运动效果只有糟糕的影响吗？英国的长跑运动员葆拉·拉德克利夫在2002年一个周日的早晨，打破世界纪录时就正好经历着生理期。赛后她接受媒体的采访时表示，“我试着从脑海中忘掉这件事，并且不让它成为一个阻碍。如果你想让它成为一个问题它就真的是个大问题。我打破了世界纪录，所以生理期真的不是一个障碍，但是毫无疑问，这也是我到最后三分之一段胃不舒服的原因。“为什么葆拉·拉德克利夫不仅没有被生理期影响，反而发挥得更出色呢？她不靠吃药，努力克服身体的不适，创造了奇迹。对于普通女性而言，在生理期跑步注意这些问题，是可以保持训练的：01、拒绝高度负荷你的身体状况如何你自己最清楚，敏感的生理期更是如此。可以适当减少训练的时间和强度，最好选择一些较为温和的运动。一旦身体感到不适，就不要逞强了，及时停下来进行休息，让身体得到充分的放松。如果你的身体完全可以承受你选择的运动，就不用可以减少运动量。02、不要依赖药物如果不是专业的运动员，也没有比赛要参加，尽量不要为了维持身材选择用药物控制生理期。哪怕非吃不可，也一定要在医生的指导下进行。若是生理期撞上了比赛或运动会，如果可以的话最好选择放弃，毕竟你的人生还有很多次参加的机会，但是身体是自己的。03、尝试使用卫生棉条国外风靡的卫生棉条绝对是生理期运动的得力助手，虽然还没有在国内流行起来，但是胆大的姑娘大可以试试。身为女性，基因决定我们的力量相较于男性薄弱，也有不可摆脱的生理期，但是既然是与生俱来的特征，我们就该好好善待自己的身体，寻找运动和健康之间的平衡。本文摘自微信公众号：瑶瑶亿健运动

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