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UN新闻- 假期不长肉的健身定律,你都了解了?

来源: 作者: 发布时间:2020-04-27 22:15:39 382次浏览

春节长假来临,辛苦了一年的我们犹如脱缰的野马一般撒了欢。每天变着法儿地约不同的朋友出门逛吃逛吃。手捧爆米花看个电影、走个亲戚从头吃到尾、组个夜宵团继续奋战。但其实春节不止光有长肉的氛围,想要今年春节不囤脂肪,假期里的每天只需花半个小时做走心运动就可以。跑个步花不了太久时间没有跑个步解决不了的事情,如果一公里不够,那就两公里。其实运动不在于你有多少花哨的姿势和方式,运动的关键在于不断坚持。你不用专门为假期制定完成量,那样很可能让你心生倦怠感。相反,你可以选择在忙碌的一天中来上一个小短跑。这样不仅能让浮躁的你静下心来,也会让你的身体持续性燃烧热量并且不打破你好不容易坚持的运动习惯。当然,考虑到春节的多雨的天气情况,小编是不建议假期中一个人在街头奔跑,不论是人多拥挤还是人少空旷,道路湿滑都会为你带来一定的运动危险性。不妨选择在有Precor必确TRM885跑步机的健身房进行小跑,TA的即时减震效果,最大程度降低关节的疲劳值,让跑步变成一种享受,也是假期里最容易坚持的运动方式之一。做些有趣的力量训练运动不等于枯燥乏味的坚持。相反,它可以拥有多种途径让人久久回味。特别是对于平时做惯了力量训练的你来说,能坚持常态是极佳,不能的话则可以选择在假期减短力量训练的时间,但是增加组与组之间的训练强度。最好的方式就是选择在全能的Queenax™上一次完成。它独一无二的灵活模块化健身系统能让你在有限的空间内完成各种悬吊训练和功能训练,每天完成一套动作帮画提升你身体的平衡感,增加你的肌肉韧性,假期里增加两次适当的力量训练,可以更有效的消耗因饱餐而过多摄入的卡路里。找一天让热量燃烧得更猛烈些吧假期里的你犹如一只气球,逐渐被各种美食和懒劲塞得膨胀起来。它们可能会是你腹肌不再明显,腰围变粗的不二元凶。这时的你可以选择增大自己的锻炼强度,以此来增加新陈代谢的速度,让全身的热量更快速地燃烧。一些运动老手被建议可以直接进行一个小的高强度间歇训练(HIIT)来帮助自己;但对于新手而言,我们则更加建议使用Precor必确全新SPINNER®室内单车。从运动本身出发,骑行可以为你带来高强度的能量消耗,汗水所带来的结果惊喜且极其显著,一般健身房在初三,初四开始就可以开始恢复室内单车的课了哟!假期不是暴食的理由“不吃胖我怎么减肥?”“运动是为了吃更多的东西!”这些都是我们现在常常看到的玩笑话。但是对不起,即使是定时定量的健身也不该成为你在假期中暴饮暴食充分理由。要知道健身界有句行话“健身一半靠练,另一半靠吃。”因此对于健身爱好者来说最好的饮食方式就是选择少食多餐,每顿可以有规律地摄取。但假期的你可能没有办法很完善的做到这点,那我们可以选择在春节最后一天作为“清肠日”。在这一天里将大量的蔬果汁(或蔬菜色拉)作 为三餐,其他时间一律不吃东西,或者少量补充一些坚果类。为你饱经大鱼大肉摧残的身体排排毒,来个深呼吸。新年中的你,不妨跟着Precor必确提出的健身建议,让自己时刻保持一颗运动的心,只需为此付出有限的时间,你就可以在春节假期里keep住自己的良好状态,让这个新年过得有滋有味,有型又健康。本文摘自微信公众号:Precor必确

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