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UN新闻- 壶铃---一个重要的健身器材

来源: 作者: 发布时间:2020-05-04 22:15:26 864次浏览

壶铃是最受欢迎和古老的锻炼器材之一。它是由实心金属制成,看起来像一个椭圆球。大而弯曲的手柄使我们能用双手正确握住它。壶铃非常适合于力量和心脏训练。它还用于执行强力的摆动锻炼。这里需要注意的是,它需要专业知识和全面注意,以防止受伤。壶铃有各种各样的尺寸和重量,初次锻炼前你需要用一个小而轻的壶铃进行练习。熟练以后再使用越来越重的,长期训练可以使你获得信心,开发身体的灵活性和掌握技术。因此,我们建议,女士不应该举起重量超过22斤的壶铃。男人不应该举起重量超过45斤的壶铃。壶铃当做健身器材已经有上百年的历史了,今天你在许多健身房中还可以看见它。这是由于壶铃是提供全身锻炼最好的训练设备。在你的常规训练中使用壶铃有助于开发我们身体上的所有肌肉纤维,因为它是有氧运动和力量训练的组合。壶铃有助于提高你的整体健身水平,塑造你的身体,加强肌肉,减少多余的脂肪,并提高你的运动表现。它们使用起来非常灵活,让你变得更强、更快和灵活。壶铃在家庭健身房中被男士、女士广泛使用,包括举重、消防员、健身教练、奥林匹克运动员、拳击手、运动员、摔跤手、保安等。壶铃可以锻炼的肌肉群为,沿着手臂、下背部、臀部、腿筋。这些运动肌群对保持整体健康非常有效。新用户和经验丰富的人都喜欢使用壶铃锻炼,因为它调和每一个肌肉、塑造身体和建立你的核心力量。此外,壶铃训练只需要20~30分钟,它也有助于节省大量的时间。对那些平时很忙、没有足够时间去健身房的人来说,壶铃基本上已经满足了全身锻炼的需求。因此,壶被认为是健身的重要健身设备

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